Клуб любителей клизмы

как раз 10-15 мин. и есть оптимальное время удерживания воды.

Водой больше 10-20 мин. не интересно((.Я любою квас или квас с пивом (помним про осторожность и здравый смысл) и удерживать хотя бы не меньше минут 45. У меня где-то через пол часа в среднем уже желание пописать. И выходит довольно много.А через час уже тяжесть в животе становится меньше и позывов почти нет.

держу пока ощущается разница температур тела и воды.